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[발행 1096호] 의지력 습관

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작성자 최고관리자 작성일13-06-14 10:51 조회769회 댓글0건

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의지력 습관


 

"체육관에 가고, 집안일을 시작하고,
햄버거 대신 샐러드를 먹는 방법을
어떻게든 습득하면 생각하는 방법까지 바뀐다.
충동을 조절하는 데도 능숙해진다.
유혹을 멀리하는 방법도
자연스레 터득하게 된다.
이처럼 의지력이 습관화되면
우리가 목표에 집중하도록
뇌도 단련된다.”
 


<찰스 두히그, 강주헌 옮김,‘습관의 힘’중에서>


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위의 내용은 의지력을 연구한
다트머스 대학교의
토드 해더턴 교수가 한 말입니다.

2005년 펜실베이니아 대학교의 연구도
개개인의 의지력이 각자의 목표로 하는
성과를 얻어내는데
큰 역할을 함을 밝혀냈습니다.
펜실베이니아 대학교의 연구진은
중학교 2학년생 164명을 대상으로
지능지수와 의지력, 자제력 등
여러 요인을 측정하고
비교 분석하였습니다.

그 결과를 보면
의지력이 높은 학생들이
상대적으로 높은 성적을 받았습니다.
그런 학생들은 결석률이 낮았고
텔레비전 앞에서 보내는 시간은 적은 반면에
숙제에 할애하는 시간이 많았습니다.
연구진의 결론에 따르면 지적능력보다
자제력이 학문적 성과에 더 큰 영향을
미친다고 할 수 있습니다.

1960년대 스탠퍼드 연구진은
네 살베기 아이들을 대상으로
의지력을 시험하였습니다.
연구자는 아이들에게 마시멜로 주면서
마시멜로 하나를
즉시 먹을 수도 있지만,
15분을 기다리면
마시멜로 두 개를 먹을 수 있다고 말하고는
실험실을 나갔습니다.
몇몇 아이는 유혹을 견디지 못하고
연구자가 방을 나가자
곧바로 마시멜로를 먹었습니다.
약 30퍼센트가 욕망을 꾹 눌러 참고,
연구자가 다시 돌아왔을 때
두 개의 마시멜로를 보상으로 받았습니다.
수년 후 실험에 참가한 아이들을 추적하였는데,
네 살 때 순간적인 만족감에 대한
충동을 가장 오랫동안 억제했던 아이들이
학교 성적이 가장 좋고
친구들에게 인기도 좋았습니다.

일상에서의 행동을 보면
습관화된 행동을 억제하지 못하는
약한 의지력이 작용하는 경우가 많습니다.
의지력을 강화하는 방법으로
의지력 자체를 습관화하는
프로그램을 만들어 반
복적으로 실행하는 것이
도움이 될 수 있습니다.

<글 : 無心>


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