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[발행 1179호] 자기효능감 향상

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작성자 최고관리자 작성일15-03-16 10:55 조회703회 댓글0건

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자기효능감 향상


 

자기효능감(self-efficacy)이 높은 사람은
우선 자기 행동의 효능을 신뢰한다.
자기효능감을 믿으면
지금까지 알지 못했던
새로운 상황이나
과제에 맞닥뜨리더라도
스스로 강하고 능력이 있다고
느끼게 되며,
인생의 도전을 극복할 수
있을 거라고 느낀다.
 


<한스 모르쉬츠키, 김영민 옮김, ‘내 안의 나를 이기는 법’중에서>


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사람들은 모두 나름의
존재가치를 가지고 있는데,
그렇다고 모두가
다 자신의 존재가치를
효과적으로 발견하고
계발하지는 못합니다.
그러한 이유 중의 하나가
실패에 대한 두려움입니다.

동남아를 여행하다 보면
큰 코끼리가 작은 나무 기둥에 묶여
꼼짝 못하는 모습을
흔히 볼 수 있다고 합니다.
덩치로 보면 더 큰 나무의 뿌리도
충분히 뽑고 쉽게
도망갈 수 있을 것 같은데도
코끼리는 작은 나무에
묶여 가만히 있습니다.

이 코끼리는 새끼 때부터
항상 묶여 있었고
도망가려고 수없이 시도를 하였으나,
새끼 때는 도망가기에
힘이 약했기 때문에
실패를 거듭하였습니다.
이러한 실패의 경험이 쌓이면서
나이가 들어 덩치가 커지고
힘이 세졌음에도 불구하고
더 이상 도망갈 생각조차
하지 못하고 그저 묶여 있게
되었다는 것입니다.

한스 모르쉬츠키는
높은 자기효능감은
고유한 인격이 지닌
고유한 강점과 확실한 신뢰에서
나타나게 된다고 합니다.
그런데 힘이 센 코끼리가
작은 실패의 누적된 경험으로
실패에 대한 두려움을 갖게 된 것처럼
사람들 역시 실패에 대한 두려움이
자가가치의 고유한 강점,
자기효능감을
떨어뜨리게 됩니다.

자기효능감을 높이기 위해서는
먼저 자신에게는 나름의
고유한 존재가치가 있다는
인식에서 출발하여,
그러한 자신의 가치를
어느 정도 발휘하고 있는지와
자신의 가치 발휘에 장애요인이 되었던
실패경험은 무엇이었는지를
성찰하는 것입니다.
그리고 작은 성공경험을
누적해가는 것이
도움이 될 것입니다.

성공경험이 없더라도
다른 사람들로부터 인정을 받는 것을
너무 지나치게 의식하지 말고,
먼저 자신을 사랑하고
고유한 가치를 신뢰하는 것이
중요합니다.
<글 : 無心>


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